جاري تحميل ... مدونة آدم للتقنية و العلوم

إعلان الرئيسية

تفاعل معنا

fbbox/https://www.facebook.com/adamelrhiouane33/PicalicaStore

جديد التقنية

آخر المقالات

أخبار ساخنة

إعلان في أعلي التدوينة

مقالات آدم

بين واي بروتين و سيرياس ماس..أي منهما يناسبك؟؟


أوجه الإختلاف بين الواي بروتين و السيرياس ماس و كذا كيفية اختيار ما يناسب جسمك.

بين واي بروتين و سيرياس ماس..أي منهما يناسبك؟؟


هناك ثلاث نقاط بسيطة يجب على ممارسي كمال الأجسام المبتدئين فهمها. لكن قبل ذلك يجب أن نشير أنه هناك شركات غير معروفة أو وهمية، تروج عن طريق الإشهار منتجات الواي و السيرياس ماس على أنها السبيل الوحيد لبناء جسم مثالي و في وقت سريع..كيف ذلك؟ بالنسبة لهاته الشركات، فالمحتوى لا يهم بقدر ما يهم الشكل، بمعنى أن أي لاعب كمال أجسام مبتدئ  يكون منجذبا  لإسم المنتج و طريقة صياغة  مكوناته على  ظهرالعلبة و التي في الغالب تكون بعيدة عن الحقيقة و غير متوفرة في المنتج، و في هاته الحالة لا بد من الإستشارة و مراجعة كل منتج سواء أكان واي بروتين أو سيرياس ماس قبل شرائه، فضلاً عن وجود شركات معروفة و ذات صيت عالٍ في هذا المجال.


  • ترويج شائعات خاطئة عن السيرياس ماس و الواي بروتين

من أهم الأخطاء التي يقع فيها لاعبى كمال الأجسام هي فكرة أن الواي بروتين يساعد في عملية التنشيف في حين يعتبر السيرياس ماس مسؤولا عن عملية التضخيم، و هذه المعلومة في حد ذاتها غير صحيحة، لأن النوعين غير مرتبطين بعملية التضخيم أو التنشيف بقدر ما هي مرتبطة بمدى استهلاكك للسعرات الحرارية خلال اليوم، بمعنى أدق إذا استهلكت الكثير من السعرات الحرارية فأنت في فترة التضخيم، أما العكس فهو مرتبط بفترة التنشيف، فضلا عن أن البروتين ليس له أي علاقة بمسألة حرق الدهون بقدر ما هو مقرون بمدى تناولك للأطعمة أقل مما يحتاجها الجسم في اليوم.



  • نوعية البروتين الموجودة في كل منتج

 الواي بروتين ليس إسم شركة معروفة كما يعتقد الكثير من الناس و إنما هو جزء من أنواع البروتين بدليل أن كل منتجات الواي بروتين تكون مرفوقة بإسم الشركة المنتجة لها والأمثلة كثيرة فهناك شركات مثل  My protein Impact Whey Isolate و Dymatize ISO 100 و Optimum Nutrition Gold Standard...، زيادة عن وجود نوعين من البروتين هما الأشهر حتى الآن، فبالإضافة إلى الواي بروتين الذي يعتبر سريع الإمتصاص و مصدره من الحليب هناك بروتين الكيسين أو الكازيين وهو بطيء الإمتصاص و كذلك مصدره من الحليب، كما أن الواي بروتين نفسه..و أتكلم هنا عن النوع و ليس المنتج ينقسم بدوره إلى ثلاث أقسام، من الأقل جودة إلى أفضلها جودة:


  • نوع Hydrolyzed whey protein وهو الأفضل جودة
  • نوع whey protein isolate
  • نوع whey protein concentrate
على سبيل المثال الواي بروتين الخاص بشركة optimum nutrition هو عبارة عن خليط من بروتين whey protein isolate و whey protein concentrate، و السيرياس ماس الخاص بنفس الشركة يتكون من بروتين whey protein concentrate


  • القيم الغذائية لكل منتج

من أجل معرفة القيمة الغذائية لكل منتوج، سنستخدم السكوب بدل كمية الحصة، لأن كمية الحصة للواي بروتين يعادل سكوب واحد بينما كمية الحصة السيرياس ماس يساوي 2 سكوب. علما بأن المعايير المستعملة للمقارنة هي خاصة بشركة optimum nutrition. 
بين واي بروتين و سيرياس ماس..أي منهما يناسبك؟؟


بعد أن قمنا بمقارنة القيمة الغذائية لكل منتوج، البعض منكم سيفضل السيرياس ماس على الواي بروتين لأن السيرياس أقل و أوفر من حيث القيمة الغذائية، و هذا غير صحيح، لأن حجم السكوب في السيرياس ماس كبير زيادة على أنه قليل داخل محتوى العلبة بالمقارنة مع الواي بروتين الذي يتوفر على سكوب صغير، ما يوفر عدد كبير من السكوبات في العلبة، بمعنى أن كمية الكربوهيدرات في الواي بروتين أقل و أكثر من حيث البروتين في العلبة، بينما ميزة السيرياس ماس أنه يحتوي على كمية متوسطة من البروتين و عالية من حيث الكاربوهيدرات.

  • أي من المنتجين الأنسب لك

يجب التركيز جيدا في هذه النقطة، لأن أي استخدام خاطئ لأحد المنتجين قد لا يفيدك بأي نتيجة بل و قد تكون لها نتائج عكسية على وزن جسمك.


سنتعرف على 6 حالات نتطرق فيها إلى أنواع الجسم من حيث الوزن وكمية الدهون و السعرات المتوفرة في الجسم، فضلا عن ربط كل حالة بأحد المنتجين المذكورين، ربما ستكون أنت واحد من هاته الحالات، لكن حتى و إن استخدمت أحد هذين المنتجين فإن جسمك سيقوم ببناء العضلات. و هذا يعني أن مسألة بناء العضلات ليس مرتبطا بأحد المنتجين بقدر ما هو مرتبط بكمية البروتين والسعرات المستهلكة يوميا في كل نوع.

  • الحالة الأولى
إذا كان جسمك نحيف، و وزنك أقل من المعقول، و نسبة نمو عضلاتك منخفضة، إضافة إلى انخفاض نسبة الدهون في جسمك، فعليك السيرياس ماس، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من البروتين لبناء عضلاتك فضلا عن نسبة الدهون و السعرات المرتفعة و التي ستساعدك في زيادة الوزن لديك.


  • الحالة الثانية
إذا كان جسمك نحيف، و وزنك في حدود المعقول، و نسبة الدهون عندك مرتفعة، مع العلم أن نسبة الكتلة العضلية لديك منخفضة، فعليك إذن بالواي بروتين، لأنه يحتوي على نسبة دهون أقل من السيرياس ماس.


  • الحالة الثالثة
إذا كان جسمك عادي، و نسبة الكتلة العضلية و الدهون عندك طبيعية، و وزنك عادي، فالواي بروتين هو الأنسب لك، لأنه سيساعدك في تلبية احتياجات جسمك زيادة عن الرفع من الكتلة العضلية بشكل سريع دون زيادة في نسبة الدهون.


  • الحالة الرابعة
إذا كنت تعاني من البدانة، و نسبة العضلات عندك طبيعية، و كمية الدهون عندك مرتفعة ،فمن الطبيعي استخدام الواي بروتين العادي، لأنه منخفض من حيث السعرات الحرارية و نسبة الدهون فيها منخفضة و بالتالي لن يزيد وزنك.


  • الحالة الخامسة
إذا كان جسمك رياضي، و تتوفر على كتلة عضلية مرتفعة و نسبة الدهون لديك طبيعية، فعليك باستخدام الواي بروتين، لأنه سيساعدك في زيادة البنية العضلية لجسمك و الحفاظ عليها دون الرفع من نسبة الدهون.


  • الحالة السادسة
إذا كان جسمك يتوفر على بنية عضلية مرتفعة، و نسبة الدهون لديك عالية فالواي بروتين سيساعدك على زيادة الكتلة العضلية لديك، و الحفاظ عليها بالإضافة إلى خفض نسبة الدهون، عن طريق اتباع حمية غذائية لأن نسبة السعرات الحرارية لدى الواي بروتين منخفضة.




الوسوم:

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

هل لديك تعليق؟...أتركه هنا.

إعلان أسفل المقال

إتصل بنا

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *